dieta na

Mleko "Krasula" 250 Płatki owsiane "Zwykłe" 120 Rodzynki suszone 50 / daj 20 - 30 g Oliwa z oliwek 10 OSTROWIA 22,5 Chleb chrupki razowy 100 Szynka z indyka 100 Orzechy włoskie 50 Ogórek 30 Banan 150 Masło wyborowe EKSTRA 10 /wywal jak już to masło śmietanjowe. Tran Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Kasza gryczana [...]

[...] Wtedy wyniki beda lepsze, ale z drugiej strony duzo osob robi tez ten blad ze nic nie je i wtedy zaczynaja sie problemy i czesto dochodzi do efektow ubocznych chociazby takich jak zle samopoczucie, zawroty glowy itp. Na to tez trzeba uwazac. Ja wcinalem T*******obra dieta szybko zauwazylem efekty. Polecam ogolnie ale rozsadnie. Pozdr.- Gregu

generalnie dieta słaba poczytaj podwieszone posty, gdzie zapotrzebowanie na kcal??

[...] te 30-40 zł i mieć dobre białko, które da się wypić niż kupić za tanie pieniądze coś na co nawet patrzeć się nie da. Albo dobre białko w dobrej cenie, albo po prostu dobrze ułożona dieta z której będziesz czerpał całe zapotrzebowanie. Z tym że to drugie jest dość pokaźnie droższe. :P Ale poważnie nad Ostrowią ja bym nawet się nie zastanawiał.

to tak...diety niemam ale jjem duzo takich rzeczy jakich powiniennem juz to napisalem wyzej bez kitu to i tak rosne i jak dla mnie to dieta niejest mi potrzebna po 1 niemam czasu porostu jem tak jak jjem (dobrze) i wszystko jest spoko to jak z tym HP + kreatyna rozdrobniona + bialko?? i jak to jest z tym bialkiem i gainerem wiem ze gainer to [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 125 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 latek z przerwami 6. DIETA: kreatyna,hmb,glutamina,hgh-activ,deźtroza,aminokwasy,białko + dużo mięsa i nabiału -białko: jest -węglowodany: mało -tłuszcz: trochę napewno 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś tam (3 lata [...]

Jeśli dieta będzie dobra i będziesz się wysypiał to próbuj 3x w tygodniu robić ten plan, zobacz jak będzie reagował organizm na to inaczej odpowiedzi nie uzyskasz. A jeszcze w którym dniu chcesz dodać kolejny trening ?

dieta jest, plan jest (fbw). Chce się dopytać tylko czy mogę stosować różną ilość powtórzeń na dane partie w zakresie powtórzeń na masę.

Wszystko masz na forum, najpierw wylicz sobie swój bilans kaloryczny, określ budowe ciała, dieta ok. 6 posiłków dziennie każdy w odstępach 2-3 godzin, na śniadanie.

Tragicznie to wygląda. Polecam poczytać najpierw na czym polegają podstawowe zalecenia bilansowania diety a nie układać planu z głowy. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

bcaa przed treningiem w celu ochrony miesni,bezposrednio po treningu z carbo,dlatego ze bcaa maja istotny wplyw na magazynowanie skladnikow pokarmowych bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

dieta aeroby BCAA (o ile jestes na low carb) 3g dziennie kreatyny - moze byc z CP Biogenixa lub MRM Metabolic Pump do tego spalacz tłuszczu i jedziesz

[...] białka ze 156 (kg masy ciała) na 140 (suchej masy ciała)? Czy po prostu zostawić tak jak jest? A jeśli zabrać trochę białka, to co dodać? :D Węgli? Waga 78kg, wiek 18 lat, dieta 3500kcal. B 130g + 50g 2g/kg gdy 130+50/2, 2,3/kg W 468g 6g/kg T 101g 1,3g/kg I posiłek 705kcal, 20% B 30g W 90g T 25g II posiłek 592kcal, [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0.7 ,g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]

możesz jeść pyłek..... dieta odpada w tym wieku ćw na siłowni również ....

Z tymi pestkami to wielka przesada. Sam sie przekonalem. Wszystcy tylko dodaj oliwy, pestek blabla a jak policzylem w dzienniku vitalmaxa to mi wyszlo 180% tluszczu na koniec dnia. Po drugie co to za dieta? Nic nie rozpisales tylko pare surowych posilkow.

Mizerna ta twoja dieta masy na niej nie zrobisz. 1,2 i 5 posilek spoko ale brakuje tu węgli. Napisz ktory posilek jest przedtreningowym a ktory potreningowy to cos zaradzimy :)

osobiscie nie uwazam by byla to glupia odpowiedz- w koncu tussipect to lek na kaszel.. a co do efedryny to lepsza czysta ,a w takim przypadku jest to pytanie z typu "o metanabol" powiedz koledze zeby zaczal czytac sfd ale dzialy trening i dieta a nie bawil sie w tussipecty bo skonczy jako lekoman (16 lat phi!) pzdr.

Jezeli dopiero cwiczysz na diecie suple zbedne:-) Jesli dieta jest dobra z nadwyzka kalorczna masa bardzo szybko pojdzie Krete wez jak nie bd widzial efektow